¡¡¡... BEBIDAS AZUCARADAS...!!!

Las bebidas azucaradas, la nueva amenaza contra la salud pública 

Las bebidas azucaradas son azúcar líquida, es importante que sepas que el hecho irrefutable es que las bebidas azucaradas en cualquiera de sus formas de frutas artificiales o bebidas energizantes no son nutritivas, ni necesarias en la dieta infantil.

Para lograr una dieta sana, la meta sería detener el consumo excesivo de azúcar de los niños, no sólo con la ingesta de dulces y caramelos, sino también el de sodas y otras bebidas incluso las que publicitan tener frutas, que lucen inofensivas pero a la larga son nocivas a la salud de tu niño.

El azúcar puede ser dulce pero los efectos que el consumo de azúcar causa en la salud no lo son.  Beber grandes cantidades de azúcar puede ocasionarte serios problemas de salud.

Riesgos al consumir las bebidas azucaradas:

·         Las bebidas azucaradas contienen únicamente azúcares añadidos: Los azúcares añadidos son aquellos que se añaden artificialmente a los alimentos o bebidas.

·         No generan saciedad: A diferencia de los alimentos sólidos las bebidas azucaradas no generan saciedad, porque tu cerebro no las percibe. Si acostumbras consumir bebidas azucaradas entre comidas, el consumo de calorías durante la siguiente comida será igual que si no hubieras bebido el refresco o jugo, incrementando tu riesgo de padecer obesidad.

·         Contienen calorías vacías: A diferencia del azúcar natural que contienen las frutas o la leche, el azúcar añadido no proporciona otros nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, proteína etcétera. Cuando las bebidas aportan mucha energía y ningún nutriente se conoce como calorías vacías. (Investigadores de Harvard)

¡¡¡...ESLOGAN...!!!

“Tomar bebidas azucaradas acelera el envejecimiento de tus células”...!!!

“Las calorías no se cuentas, se tienen en cuenta”...!!!

“Bebidas azucaradas ¿engordan?...

Respuesta: ¿Quién financia el estudio?”...

“Consumir Coca-Cola, causa diabetes”…!!!

Comer comida chatarra, provoca gastritis”…!!!

  

“Elige para tu vida saludable solo aquello que te hace bien. Esto incluye alimentos saludables y a buenas personas”…!!!

 

“Equivalencia ente el julio y la caloría:

1 Julio = 0,24 cal

1 cal = 4, 18 J”…..!!!

¡¡¡....JUEGOS REALIZADOS...!!!

JUEGO DEL LAZARILLO

Este juego es en pareja, se trata que una de ella/el le vende los ojos con una franela teniendo cuidado que no pueda ver y acompañado de la otra persona le saca a pasear por los lugares que quiera sin hacerle caer.

Comentario Personal

Yo me sentí muy mal cuando me vendaron mis ojos porque era una obscuridad profunda, ademas mi acompañante me dirigió bien y no me hizo caer, por eso las personas que están ciegas de verdad se sienten inútil, discriminadas por los demás y eso no debe de ser así, debemos de tomar conciencia que todo en la vida vale mucho y valorar todo lo que tenemos y somos.

¡¡¡¡¡...REFLEXIÓN...!!!!

PIENSA EN TU SALUD

La salud se hace, se nace con creencias que forman pensamientos que crean emociones a favor o en contra de la salud. Las personas que creen que la salud es algo que se tienen o se tiene, independientemente de la propia conducta, funcionan a partir del pensamiento irracional que les lleva a ejercer sus derechos.

Existen personas que se cuidan de la salud de forma activa. Aquellas se las puede denominar "locus de control externo", quiere decir, percepción del sujeto de que los eventos ocurren al azar, por destino, muerte o del poder y decisiones ajenas; y el desempeño con los demás puede ser malo o bueno, ya que no tienen comprendido lo que verdaderamente significa locus.

Muchísimas personas piensan que las enfermedades son culpa de cualquier especialista pero la realidad es otra, ya que cualquier enfermedad que tengamos es responsabilidad de uno propio por no tener bien claros el estilo de vida: en la comida, deportes, etc., si realizamos todas estas actividades no tendríamos dificultades en nuestra salud. 

 Todo este conocimiento de locus les lleva a conocer a Kenneth A. Wallston, profesor de psicología considerado una autoridad de locus de control y uno de los padres de una escala diseñada para evaluar las creencias relativas de las personas. A todo este pensamiento Wallston considera que están escritos en la mente de cada persona que esteriliza el control de salud (física o emocional), la persona que no está dispuesta a hacerse responsable de vida, y la salud es vida, tendría a cualquier familiar, amigos para que en este momento interfiera por él/ella.

el pensamiento mágico depende de la persona, el cual le da miedo, inseguridades, depresiones, celos, envidias, etc., al pensar todo esto deja la mente bloqueada con todo lo negativo que existe y va se imposible que se libere de este problema. Por eso tiene que seguir un tratamiento con su doctor experto en estos casos para que se recupere con éxito.

Hay personas con cualquier falencia ya sea para ello ficticia o real, ficticia como: celos enfermizos, alguna persona que ya falleció le persigue, y real: engaño, enfermedades crónicas o agudas, para todo esto un tratamiento con el doctor indicado para que tenga una vida saludable y tranquila. También existe la magia, son trucos de aquella gente que cree en los brujos, curanderas ancestrales, se trata de un efecto óptico perfectamente elaborado y en ningún momento la dicha ha perdido la mitad del cuerpo, lo contrario va ir recuperándose poco a poco.

Las creencias irracionales de alimentación son el sustrato que determina el color de nuestras decisiones. Así que si la creencia que mantenemos es irracional nos llevará inevitablemente a adoptar conductas erróneas que no favorecerán a nuestra salud. Podemos mencionar algunas creencias irracionales:

• Comer es la mejor forma de superar la soledad, el estrés, depresión.
• Solo las comidas con grasa saben bien.
• La única manera de hacer dieta es una dieta de choque.
• Si algo es light o bajo en grasa, puedes comer todo lo que quieras.

La salud depende de los factores externos. Aferrándose al pensamiento mágico o a mantener creencias irracionales, es decir, renunciar  ala propia responsabilidad y capacidad de sentir, la cual puede influir de modo positivo sobre su estado de salud presente y futuro, como son:

• La vulnerabilidad: Son creencias irracionales sobre alimentación, a los pensamientos que definen las personas con este tipo de problemas de control externo y la mejor manera de evitar que haya enfermedades. Por eso la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), aconseja chequeo médicos a personas sanas con medida preventiva que ofrece una serie de pruebas, algunas de las cuales solo están indicadas para algunos grupos de población.

• Malestar Psicológico: Permite bloquear el pensamiento mágico que parte de premisas inadecuadas, conducen a deducciones equivocadas, pero también nos empujan a padecer: negatividad, ansiedad, angustia, fobia, etc.

• Adquisición de malos hábitos: Muestra una pasividad extrema, y sus hábitos irán consonancia con aquella actitud que tenga y sucede a `personas que están denominadas en creencias absolutas y desbordadas por las emociones que no están en la mejor posición para llevar a acabo las tareas a realizar. Pero también existen personas que tienen buenos hábitos como son: no fumar, no beber alcohol, practicar ejercicios físicos, dar de lactar a los niños menores de 1 año, tomar actitud positiva ante la vida, el cual nos conlleva tener una buena salud y una buena relación con la familia, amigos, etc.

¿POR QUÉ ESTUDIAR LA CARRERA DE ENFERMERÍA?

Yo MAYRA RIVERA estudiante de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador, curso el 2do Semestre de la Escuela de Enfermería, mi propósito de seguir esta hermosa carrera y crear este blogger son:

• Ayudar a las personas más necesitadas no importa si son sanas o enfermas.
• Adquirir buenos y nuevos conocimientos en base a la Educación y comunicación para la Salud.
• Poner en practica toda la enseñanza de esta materia, la cual me facilitará aplicar en la vida diaria para prevenir algunas enfermedades causadas por cualquier vector o por otras cosas.
• Desarrollar los conocimientos con las nuevas tecnologías que se dan en el mundo de la salud.

¡¡¡¡¡......DEFINICIONES......!!!!!

LA SALUD

Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades. 

Sus funciones son:

• Prevenir las enfermedades
• Proteger
• Promover 
• Restaurar la salud 
• Mejorar la calidad de vida de los ciudadanos.

EDUCACIÓN PARA LA SALUD

Es una parte de la estrategia de promoción de salud basada en el fomento de estilos de vida saludables, que se representan en la conducta de los individuos en la utilización de conceptos y procedimientos saludables y hábitos, valores y normas de vida que generen actitudes favorables para la salud.

ATENCIÓN

La atención primaria de salud es la asistencia sanitaria esencial accesible a todos los individuos y familias de la comunidad a través de medios aceptables para ellos, con su plena participación y a un costo asequible para la comunidad y el país.

PROMOCIÓN

La promoción de la salud es el proceso que permite a las personas incrementar el control sobre su salud para mejorarla y que se dedica a estudiar las formas de favorecer una mejor salud en la población.

PREVENCIÓN

Son aquellas condiciones sociales, económicas o biológicas, conductas o ambientes que están asociados o causan un incremento de la susceptibilidad para una enfermedad específica, una salud deficiente o lesiones.